食事によるにきび予防
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にきび予防には､体質改善が一番効果的です｡
にきびができにくい体質を保つことで､
前もってにきびを予防することができます｡
にきびができにくい体質になるためには､
日々の生活習慣を変えていく必要があります｡
その中でも､食事は特に重要です｡
食事は､なるべく糖分を減らすようにしましょう｡
糖分を分解するには､大量のﾋﾞﾀﾐﾝＢ群が必要です｡
このﾋﾞﾀﾐﾝＢ群は､皮脂を分解するためにも､
必要な栄養素です｡
糖分の過剰摂取によりﾋﾞﾀﾐﾝＢ群が不足してしまうと､
皮脂が十分に分解されなくなってしまいます｡
すると､肌がｵｲﾘｰになってしまい､
にきびができやすい状態になってしまいます｡
中には､油分が原因だと思い､
なるべく油分を使わない食事をする人もいますが､
食事で摂る油分は､にきびにはほとんど影響がない､
ということがわかっています｡
また､ﾁｮｺﾚｰﾄやﾋﾟｰﾅｯﾂなども､
食べ過ぎるとにきびができる､といわれていますが､
これに関しては､なんの証明もされていません｡
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